El Bisglicinato de Magnesio es un suplemento popular que se utiliza para mejorar la salud general, aliviar el estrés y contribuir al bienestar del sistema nervioso. Sin embargo, muchas personas se preguntan cómo tomarlo de manera adecuada. En este artículo, te proporcionaremos información esencial sobre su uso, dosis recomendadas y consejos prácticos.
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Qué es el Bisglicinato de Magnesio
El Bisglicinato de Magnesio es una forma de magnesio quelado que se absorbe mejor que otras formas de magnesio, lo que lo convierte en una opción efectiva como suplemento. Se utiliza para ayudar a combatir problemas como la ansiedad, la fatiga y los calambres musculares.
Dosis recomendada
La dosis de Bisglicinato de Magnesio puede variar según la persona y sus necesidades específicas. A continuación, te presentamos una guía general:
- Adultos: entre 100 mg y 400 mg al día, dependiendo de la recomendación de un profesional de la salud.
- Para deportistas o personas con un alto nivel de actividad física: puede ser útil tomar hasta 400 mg diarios.
Consejos para tomar Bisglicinato de Magnesio
A continuación, algunos consejos para facilitar la toma de este suplemento:
- Consúmelo con agua o un líquido suave para mejorar la absorción.
- Intenta tomarlo durante las comidas para minimizar cualquier malestar estomacal.
Conclusión
El Bisglicinato de Magnesio es un suplemento valioso que puede aportar múltiples beneficios a la salud. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo régimen de suplementos, y sigue las recomendaciones de dosificación para asegurarte de obtener los mejores resultados posibles.